高血压失眠吃什么好

高血压失眠吃什么好 介绍4款进补食疗方控制血压

　　高血压失眠的患者，除了要调节好自身的情绪之外，还应该从饮食上进行调理，注意要以清淡、滋养的食物为主，多吃一些富含维生素及粗纤维的食物，这样才能提高睡眠质量，缓解失眠的症状。如常见的百合粥、桂圆、牛奶、红枣等都是调理高血压失眠的食物。还有一些富含优质蛋白的食物，如豆浆、蛋类、鱼肉等，粗粮食物还有玉米、红薯、芋头、花生等。下面小编给大家介绍4款进补食疗方控制血压。

　　1、山楂粥

　　选取材料山楂30~40g、大米100g、白砂糖10g。制作时，先将山楂放入砂锅中煎成浓汁，然后去掉山楂渣，留汁在锅中，加入大米煮成粥，待米软烂熟透，加入白砂糖调味即可。此粥可以选择在两餐之间作为加餐服用，不适合空腹食用，一般7~10天为一个疗程。主要功效能健脾养胃，促进消化，对于高血压、冠心病、高血脂的治疗有辅助的作用。

　　2、桃仁粥

　　取材核桃仁10~15g，大米或小米50~100g。先将核桃仁放入搅拌机搅拌成泥，加水研汁去渣，然后取汁与大米或小米一同煮成粥。也可以把核桃仁锤成小粒，放入大米或小米里一同煮粥，加入5~6颗红枣即可食用。此粥每天吃一次，5~7天为一个疗程。能有效的活血痛经，对于高血压有不错的治疗效果，需要注意的是服用量不宜过多，怀孕的妇女及大便稀薄者不宜服用。

　　3、芹菜粥

　　芹菜一把连根约120g，大米250g，现将芹菜清洗干净，切成小段，大米用清水淘洗干净然后一起放入锅中加入适量清水，用大火煮沸后转小火慢炖至米烂，根据个人胃口加入适量的精盐，搅拌均匀即可食用。芹菜，不仅能补充身体所需的维生素，对于皮肤有美白的功效，还能很好的控制高血压。

　　4、胡萝卜粥

　　取新鲜的胡萝卜及大米各适量，把胡萝卜清洗干净去皮切成碎丁，与大米一起放入锅中加入清水煮至米开成粥，加入少于精盐即可食用。可以作为早餐或者晚餐，能健脾养胃，明目、利尿，还对于高血压和消化不良有很好的调理作用。

　　以上介绍的内容希望可以帮助到大家，另外，高血压的患者平时还可以泡些荷叶茶、山楂茶、枸杞茶喝，有明显的降压效果。也要多吃新鲜的蔬菜水果及粗纤维食物，加强运动，可以提高自身的抵抗力，帮助改善睡眠的质量。